エストロゲンの分泌を増やして美乳を維持する方法!

エストロゲンの分泌を増やして美乳を維持する方法!



多くの女性が気にするバスト。
サイズアップする程迄には行かないにしても
せめて下向きに垂れて来たバストをアップして
ハリのある美バストを取り戻したい……
と女性なら殆どが望むのではないかしらね?




バストを大きくする秘訣は乳腺にある。
理由は
乳腺を発達させる事が
乳房を大きくする近道ッて訳。


バストは9割が脂肪
残りの1割が乳腺で出来ているのはご存じよね。



乳腺.png




この乳腺を大きくする事で
バストが大きくなって行くのね。

即ち
脂肪の中にある乳腺の割合を単純に1から2にすると
乳腺の周りを取り囲んでいる脂肪は9から
二倍の18にアップ!



ゴム風船の中の空気を二倍にすれば
風船の大きさが二倍に膨らむ様なものかも!?

では
どうすれば乳腺が大きくなるの?

実は
女性ホルモンの「エストロゲン」が
バストアップには不可欠なのね。



何故か?
エストロゲンは
男性にはない
子宮内の卵巣で作られている女性ホルモンで
別名
「卵胞ホルモン」とも呼ばれ
エストロゲンは女らしい
魅惑的な体を作るのに役立っているのね。



子宮構造.png





「美容ホルモン」とも言われて
「女らしくふっくらとした曲線のボディラインを作る」
「毛髪量を増やす」
「コラーゲンを生成し、肌の保湿力を高める」
と言った効果があるのよ。



んで

エストロゲンには
乳腺を増やす効果があって
脂肪は乳腺を守る機能を持っている為
乳腺が発達すればその周りにある脂肪も
比例して増えて
それによってバストが大きくなって行くのね。


乳腺が2倍になれば
バストの大きさも2倍になるという事なのよ。
ただし
エストロゲンばかりを増やすだけでは駄目で
その他のホルモンどちらもバランスよく増やして行かないと
ホルモンバランスが崩れて体調不良が出ちゃうのね。




先ずは
乳腺の発達を促す食べ物を摂る
大豆にある
イソフラボンというポリフェノールは
エストロゲンとよく似た構造や働きを持っている為
「植物性エストロゲン」として知られている
イソフラボンを含む食材を摂取すれば
体内にエストロゲンが増えることになるのね。
【イソフラボンを多く含む食べ物】
黄粉
炒り大豆
豆腐
豆乳
納豆
おから
味噌



ボロンを含む食べ物
テレビ番組でも報道された事のある
「キャベツを食べるとバストが大きくなる!」
実はこれは事実で
キャベツに含まれる「ボロン」という成分が
女性ホルモンエストロゲンの分泌を促す果があるのね。



しかもボロンには
女性のおっぱいにある脂肪だけを集中的に
増やしてくれるという
願ってもない効果もあるのね。
ただし
ボロンは熱に弱いため
熱を通さずに生で食べる事ね。



【ボロンを含む食べ物】
キャベツ
リンゴ、ナシ、ぶどうなどの果物
干しぶどう(レーズン)
寒天
海藻(ワカメや昆布、ひじきなど)
ナッツ類(アーモンド、ピーナッツなど)
乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズ)



乳製品には動物性の良質なタンパク質が
たっぷり含まれている為
バストアップには最適なのね。


それに加えて
乳製品は美白にも効果があり
肌のバリア機能を高める
凄い効果もあるのよ。



鶏肉

過去ブログで書いた様に
鶏肉もバストアップに必要な
良質なタンパク質を含んでいて
特に
鶏のむね肉や
ささみ肉は
余分な脂肪が入っていない為
まれにあるヘルシーフードなのね。




乳腺をより発達させるには……
食べ物以外にどの様な事がお役立ち?
これも
過去ログでちょくちょく触れた様に
大事なのが
ストレス解消
(3月9日、7日、2月26日、25日、24日、21日の記事参照)

ストレスが蓄積されると
ホルモンが分泌されにくくなってしまい
バストアップに必要な
エストロゲン分泌量が減少してしまうので
それを防ぐ為にも
軽い運動や入浴等によって
毎日のストレスを
バッチリ解消する事ね。



睡眠不足の解消
睡眠不足は
バストアップのみならず
美容全般の大敵
夜の10時から2時頃迄が
ホルモンが最も分泌される時間と言われているので
この時間に起きていると
ホルモンの分泌量が減ってしまい。
その結果
その分乳腺も発達が出来なくなってしまうので
夜更かしは出来る限り避けた方が良いわよ!






最後に
バストアップを助長する
簡単フィットネスを紹介するね。


(1)椅子に浅く座り両手を後ろに伸ばして
  左右の指を合わせて握る
  胸を張って背中の肩甲骨がくっつく位に
  両腕をしっかりと伸ばす。
    両腕の伸ばしは画像の(A)参照

合成首運動.png



(2)この姿勢を保ちながら肩を左右に十回ねじる。
   この時胸の筋肉が引っ張られる様な感覚で行う。
   一回に3セット行う。
この時の呼吸はねじる時に息を吸って戻る時に吐く。



(3)同じ様に今度は
   両手の指を頭の後ろで合わせて
(1)と同じ動作を行う。
  両腕頭の後ろの組み方と
  ねじり方は画像の(C&D)参照


常に
おっぱいの周囲の筋肉が
刺激を受けている事を感じながら行う。


小胸筋が凝ると鎖骨が下へ引っ張られ
バストが縮小する原因になるので
「小胸筋」のマッサージも行う。

両手を胸の前でクロスして
右手は左の乳房の付根当たりに置き左手はその反対。
左右の指先で円を描く様に50回マッサージをする。
これは
入浴中は
湯上りに行うとより効果的。


最後に
椅子に深くかけて
両腕を後ろにダらッと下げる。
頭を思い切りう後ろに反らして天井を向く。



首反らし.png



この時点では
首は肩から90度後ろに反っている。


過去記事のゾンビウオークで紹介した体操とおなじで
舌を突き出し目は大きく開いて天井を睨む
この姿勢を10秒間キープする。



次に舌を引っ込めると同時に
目もギューッと閉じて10秒間キープ。
この目と舌の動作を50回繰り返す。




現代人は
デジタル機器の普及で殆どが
首が前に下がった前傾姿勢を取っていて
3月20日の記事
「スマホ依存特有の肩こり、めまい、首凝りはストレートネックが原因!?」
で触れた様に国民病に成って来ているのね。



バストアップに必要な
肩、首、胸の筋肉に必要な栄養を送る為には
この部分の血流を良くして
筋肉を柔らかくする事が大前提で
その為の
全天候型椅子の上での
実に簡単なフィットネスなのね。




日長一日
パソコンの画面と睨めっこしているショッピンは
1時間毎に時計のアラームをセットして
アラーが成ると
この天井睨めっこ運動をして
首周りの緊張を緩和させているのね。



たまに
暫くの間
天井向いたまま
うたた寝しちゃう時も有るけど
ストレス発散にもいいから
是非とも続けてみてね。




先月の10日の記事
肩こり、ストレス、頭痛、不眠予防になるゾンビウォーク!
観てない人は以下のサイトにアクセスして見てね。
新ゾンビウォーク.GIF




猫挨拶.png

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